TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento
Por um escritor misterioso
Descrição
19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA
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QUADRICEPS EM UM DIA E POSTERIOR DE COXA NO OUTRO?
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Cross Pólux Academia - Segue o treino da nossa professora @deiapersonal para fazer na quarta-feira. Aquecimento Tabata 8x20/10 Corrida estacionária joelho alto Aeróbio 6x 40/20 Ktb swing (Saco de arroz) Spraw Polichinelo
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de
por adulto (o preço varia de acordo com o tamanho do grupo)
